饮食健康。给大家统计放一起。可以看哦

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【办公室“久坐族”应要多吃的食物】　★空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。　　★韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。　　★菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。　　★红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。　　★白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。　　★莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

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【初秋养生6种滋润佳品 】　1、大蒜和洋葱　　大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。　　2、姜　　姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。　　3、海藻　　海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。　　秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。　　4、甘蔗　　甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。　　秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。　　5、茶疗养生法。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。　　6、水果养生法　　秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

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【养生宝典：多吃十种食物 你也能拥有健康秀发】第一名：鲑鱼（大马哈鱼）鲑鱼含有丰富的w-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。w-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。第二名：深绿色蔬菜。菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择。第三名：豆类。豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。第四名：坚果。第五名：家禽类。第六名：蛋类。第七名：全麦（谷）。第八名：蚌。第九名：低脂牛奶。第十名：胡萝卜。

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【养生宝典：十种健康**方式有效抗衰老】1、常吃香蕉。香蕉含有丰富的维他命A 、B 、C 、E 和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。2、喝杯牛奶。牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3 克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。3、早餐吃好。4、多喝开水。5、常吃果仁。　6、多闻花香。　7、呵护皮肤。8、经常游泳。9、讲究卫生。10、多参加户外活动。

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【养生：喝豆浆的九大好处和七大禁忌 】1、忌喝未煮熟的豆浆。　2、忌在豆浆里打鸡蛋。鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。3、忌冲红糖。红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。4、忌装保温瓶。豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。5、忌喝超量。6、忌空腹饮豆浆。7、忌与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

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【不用药治感冒的6个方法】1，吸热气：普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。减轻的最好方法是保持鼻腔干净，吸热气的效果很不错。将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多,2，喝热饮：一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。3，多休息：感冒了，休息一两天是最好的治疗,。4，加营养：有些营养素有助增强免疫力，如维生素A(鸡蛋、牛奶)、维生素E(干果、谷物)和硒(干果，海产品和猪肉)。还可多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。 　5，勤漱口：漱口可以暂时缓解咽喉痛。做法是在热水中加上一勺盐，每天漱四次。 　　6，加枕头：垫高枕头睡觉，鼻腔内的黏液就会顺利排出去。

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【你知道每天的第一杯水要怎么喝吗】清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。

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【警惕！最谋杀健康的饭后六件事】凶手1、饭后吃水果。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。凶手2、饭后饮浓茶。饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。凶手3、饭后吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。 凶手4.饭后洗澡。 饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。 5.饭后唱卡拉OK。6.饭后开车。

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【盘点5种食物吃错部位夺人命】1.苹果 毒物：氰化物 有毒部位：果核。苹果核里含有氰化物。把一个苹果核全吃虽然不会致死，但对身体不好。2.樱桃 毒物：氢氰酸 有毒部位：果核.一旦樱桃核被咀嚼或咬碎了，他就会自动产生氢氰酸。轻度中毒症状包括头痛、头晕、意识错乱、焦虑心慌和呕吐。3.杏仁 毒物：氰化物 有毒部位：生杏仁 和腰果类似，如果不经过某种形式加热的话，杏仁是剧毒的。　4.土豆 毒物：生物碱 有毒部位：茎和叶　土豆。不用担心偶尔吃到的绿色土豆片，但一定要把长了绿芽或表皮变绿了的土豆扔掉，不要再去烧煮食用，特别要小心别给儿童吃。5.蘑菇 毒物：蝇蕈素等 有毒部位：5%蘑菇。蝇蕈素是最致命的蘑菇毒素之一，它能造成肝脏严重损伤。我们所说的毒蕈也是有毒的蘑菇之一。

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【5种食物让你越吃越美 】1、酸奶，乳酸菌护理肠胃。不过营养师提醒，酸奶是牛奶的发酵品，蛋白质很高，因此每天喝酸奶只要250毫升即可。2，山药。山药富含雌激素，能够补脾固肾，更能促进胸部发育，让你身材更健美，对治疗性冷感也有很好的疗效。 3，天天吃红枣 红颜到老。如果想要找一种天然的维生素丸，那么它非红枣莫属I红枣含有所有人体所需的维生素。4，黑木耳。黑木耳富含胶质，同时可以帮助循环，可说是最佳的血管清道夫。它不但可以预防血管硬化，而且可以让皮肤保持光泽弹性，同时对治疗黑斑有非常好的疗效。5，茶。茶叶已经被证实可以抗老防癌，因此多喝茶也是美丽秘方之一。